¿Qué es la codependencia?

Bienvenido a Co-Dependientes Anónimos, una confraternidad de hombres y mujeres cuyo propósito común es desarrollar relaciones positivas y saludables. El único requisito para participar en CoDA es el deseo de tener relaciones saludables y amorosas. CoDA no ofrece una definición específica de codependencia. Recomendamos revisar periódicamente los Patrones y Características.

¿Soy codependiente?

La siguiente es una lista de verificación parcial que es una herramienta para ayudar en la autoevaluación. Puede ser particularmente útil para los recién llegados a medida que comienzan a comprender la codependencia. Puede ayudar a aquellos que han estado en recuperación por un tiempo a determinar qué rasgos aún merecen su atención mientras continúan trabajando en el programa CoDA. Los patrones y características no es una acusación de carácter o personalidad. Los rasgos codependientes son percepciones aprendidas y comportamientos que adoptamos para sobrevivir a la vida, a veces a través de nuestros sistemas familiares de origen, y a menudo nos mantienen "estancados".

Patrones y características (lista parcial)

Patrones de negación

• Tengo dificultad para identificar lo que siento.

• Minimizo, modifico o niego lo que realmente siento.

• Me percibo como completamente desinteresado y dedicado al bienestar de los demás.

• Puedo cuidarme sin ayuda de otros.

• Enmascara el dolor de diversas formas, como la ira, el humor o el aislamiento.

• No reconozco la indisponibilidad de aquellas personas que me atraen.

Patrones de baja autoestima

• Tengo dificultad para tomar decisiones.

• Juzgo lo que otros piensan, dicen o hacen con dureza, como si nunca fuera lo suficientemente bueno.

• Valoro la aprobación de los demás de sus pensamientos, sentimientos y comportamiento sobre los míos.

• No me considero una persona digna de ser amada o digna de ser amada.

• Necesito parecer tener razón a los ojos de los demás e incluso puedo mentir para lucir bien.

• Tengo problemas para establecer prioridades y límites saludables.

Patrones de cumplimiento

• Soy extremadamente leal y permanezco en situaciones peligrosas demasiado tiempo.

• Comprometo mis valores e integridad para evitar el rechazo o la ira.

• Dejo de lado mis propios intereses para hacer lo que los demás quieren.

• Acepto la atención sexual cuando quiero amor.

• Tomo decisiones sin tener en cuenta las consecuencias.

Patrones de control

• Creo que las personas son incapaces de cuidarse a sí mismas.

• Ofrezco consejos y orientación libremente sin que me lo pidan.

• Me siento resentido cuando otros rechazan su ayuda o rechazan sus consejos.

• Utilizo la atención sexual para obtener aprobación y aceptación.

• Tengo que sentirme necesario para tener una relación con los demás.

• Finjo estar de acuerdo con los demás para conseguir lo que quiero.

Patrones de evitación

• Actúo de manera que invite a otros a rechazar, avergonzarme o expresar enojo hacia mí.

• Evito la intimidad emocional, física o sexual como forma de mantener la distancia.

• Utilizo la comunicación indirecta o evasiva para evitar conflictos o confrontaciones.

• Reprimo mis sentimientos o necesidades para evitar sentirme vulnerable.

• Creo que las demostraciones de emoción son un signo de debilidad.

• Reprimo las expresiones de agradecimiento.

¿Qué me puede ofrecer trabajar en el programa CoDA?

Quizás al revisar los Patrones y Características se revela que puede identificarse con sentimientos y comportamientos que han perturbado sus relaciones con usted mismo y con los demás. ¡Tomar el corazón! Muchos otros antes de usted también han identificado rasgos y patrones similares y llegaron a tomar una decisión para aprender sobre CoDA y lo que el programa puede ofrecerles.